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春節談養生

發布時間:2013-02-01黨總支: 科室:中西醫結合科作者:黃衛點擊量:

     一年一度的新春佳節即將來臨,春節是我國最隆重、最熱鬧的一個傳統節日,人們忙碌工作一年,春節放長假難得有時間休息,可以好好放松,調整身心狀態。傳統春節活動,多以祭祖敬老、感恩祈福、闔家團聚、除舊布新、迎禧接福、祈求豐年為主,帶有濃郁民族特色,而貫穿其中的中醫養生保健習俗,也是這個傳統佳節的重要元素。在春回大地、萬象更新的美好假期,怎樣健康過春節?今年讓中醫告訴你有關春節的養生保健知識,讓你在健康與快樂中度過2013新春佳節。

     中醫養生講究時令季節,春節從除夕至正月十五前后,橫跨了兩個節氣,即立春和雨水,春節養生保健一定要順應春令。

     1、防風御寒

     春節期間應酬多,在外走親訪友時,最應該注意的就是保暖防寒。2月4日立春以后,陽氣開始升發,是草木生長萌芽期,而陰寒未盡,正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期,是由寒向暖過渡的時候。由于從冬入春,人的抗病能力和氣候適應能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就有可能被感染,特別是年老體弱者和少年兒童。春季雖然開始暖和,但是春季養生保健別急著減衣服,因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日三變,常有寒潮來襲。要注意氣候的特點,不要忽略風寒、風邪作為致病因素,也常與其他邪氣兼夾為病。風邪善行數變,易襲陽位,肩頸、后背最容易受風寒;虛邪賊風,避之有時,在春季更要注意預防流行病。

     “春捂秋凍”是民間一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。節日期間,如若溫度忽高忽低,容易使人們誘發上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病,有上述疾病的患者,應以忌受“涼”為原則,防寒保暖,適當休息,以防病情加重。

     2、調節飲食

     春節,大魚大肉,葷多素少,菜的口味相對也比較濃重,鹽分較多,再加上各式零食、飲料等,很容易導致消化系統疾病,有些舊疾甚至會因為不節制的飲食而被誘發。

     中醫認為,春季與五臟中的肝臟相對應,很容易發生肝氣過旺,對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃,而酸味入肝,其性收斂,多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄,還會使本來就偏旺的肝氣更旺,對脾胃造成更大傷害。春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則。漢代養生家張仲景說:“當春之時,其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養脾氣?!碧拼t家孫思邈在《千金方》也說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣?!惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎?。

     中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中,首推大棗和山藥。此外甘味的食物還有大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、豌豆苗、薺菜、茼蒿、淮山、芡實、韭菜、甘蔗、白蘿卜等。春節期間大家最好能夠和平時一樣有規律地用餐,少吃油膩的東西,飲食習慣也不要大變,防油膩食物,忌暴飲暴食。

     3、運動鍛煉

     節日期間,親朋好友常歡聚一堂,圍桌而坐,擺起“龍門”陣也是常有的事。許多人玩起麻將常常通宵達旦,廢寢忘食,達到了如癡如醉的地步。不過長時間玩麻將不但會影響人們正常的工作和生活,而且對人體的健康也大有危害。

     春節期間應防久坐,一年之計在于春,春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利于吐故納新,充養臟腑?!饵S帝內經•四氣調神大論》中說:“春三月,此謂發陳,天物俱生,萬物以榮,早臥早起,廣步于庭,披發緩行,以便志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,乃養生之道也?!逼湟馑际钦f,春天,陽光明媚,萬物復蘇,是采納大自然之氣養生的大好時機。所以,春天應加強體育鍛煉,防久坐,多到戶外運動,如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等,以改善血液循環,提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。

     4、調養精神---悅心養肝

     春節的七天假期,對大多數人來說,是娛樂休閑的好時光。不過,對于一些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言,這倒未必是一件令人舒心的事,許多人并不是很適應清閑的生活。此外春節并不是所有人的節日,對于那些回不了家,不能和家人團聚的人們來說“獨在異鄉為異客,每逢佳節倍思親”,難免會有感傷情懷。因而這部分人過節時需要自己學會心理調節。

     中醫五行理論認為春屬木,與肝臟相應,肝主疏泄,惡抑郁而喜調達。春季養生主要是升陽護肝,而護肝又可以調節心情為主。心情舒暢,既可防止肝火上越和肝氣內郁,又有利于陽氣生長?!饵S帝內經》說,春三月,要“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也”。這是古代的人與天地相參的思想。春天萬物生發,此時人也應該順應,這就要求我們振奮精神,積極向上,讓心情舒暢,使自己的身心與大自然相適應,也正是養生的最佳狀態。


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